hotline dịch vụ  tại TMV Kangnam
slogan  tại TMV Kangnam

Trang chủ » Những động tác yoga giúp nâng ngực một cách thần kỳ

Những động tác yoga giúp nâng ngực một cách thần kỳ

14:45:24 - 25/02/2014

Ngực là biểu tượng của người phụ nữ, nó tạo nên nét nữ tính và sự quyến rũ đối với người khác phái. Chính vì vậy hầu hết phụ nữ trên thế giới đều quan tâm đến vấn đề này. Để tăng kích thước ngực có rất nhiều phương pháp như ăn uống, dùng thảo dược, kem massage hay phẫu thuật nâng ngực… Các động tác Yoga phù hợp cũng là một cách giúp bạn cải thiện khuôn ngực “khiêm tốn” của mình một cách thần kỳ. Cùng thử nhé!

nhung-dong-tac-yoga-giup-nang-nguc-mot-cach-than-ky

Những động tác yoga giúp nâng ngực một cách thần kỳ

Tree Pose

Động tác này có tác dụng làm săn chắc cơ ngực, giúp nâng ngực, làm ngực nở nang hơn.

– Bước 1: đứng 2 chân rộng bằng vai

– Bước 2: từ từ co 1 chân lên sao cho gót chân chạm vào đùi chân làm trụ (nên lấy chân thuận làm trụ)

– Bước 3: chắp 2 tay trước ngực rồi từ từ đẩy lên trên cao, qua đầu

Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 10-15 phút

nhung-dong-tac-yoga-giup-nang-nguc-mot-cach-than-ky

Tree pose

Stabdhasana

Đây là động tác có lợi nhất trong yoga, giúp bạn nâng ngực nhanh chóng và rất có lợi cho cổ và vai của bạn.

- Bước 1: đứng 2 chân rộng bằng vai

- Bước 2: đưa 2 tay ra trước mặt, cao ngang bằng vai

- Bước 3: đan 2 tay vào nhau và căng gồng hết sức cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt

- Bước 4: giữ nguyên tay, xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải

- Bước 5: về tư thế 3, giữ khoảng 5-10 phút

- Bước 6:  giữ nguyên tay, xoay cả cánh tay, vặn mình về bên trái

- Bước 7: về tư thế 3, giữ khoảng 5-10 phút

Lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.

nhung-dong-tac-yoga-giup-nang-nguc-mot-cach-than-ky

Stabdhasana

Cow Face Pose

Tư thế Cow Face Pose có tác dụng tăng cường và làm săn chắc thêm các cơ vùng ngực nhờ đó mà vòng 1 được cải thiện – một cách thức nâng ngực tự nhiên hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân mở rộng

- Bước 2: Uốn cong đầu gối trái, đưa gót chân bên trái chạm hông bên phải

- Bước 3: Căn sao cho hai đầu gối của bạn gần như chồng lên nhau, hai bàn chân chỉ theo 2 hướng khác nhau

- Bước 4: uốn cong cánh tay trái và vòng nó qua vai, đưa ra sau lưng

- Bước 5: uốn cong cánh tay phải và vòng nó dưới vao, đưa ra sau lưng

- Bước 6: nắm hai bàn tay lại với nhau (sau lưng) và giữ lưng thẳng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây

Sau đó bạn thực hiện tương tự bằng việc đổi chân, đổi tay.

nhung-dong-tac-yoga-giup-nang-nguc-mot-cach-than-ky

Cow Face Pose

Half Spinal Twist

Đây cũng là một trong những động tác giúp nâng ngực hiệu qur, tăng cường sự phát triển của cơ ngực.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Ngồi thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng thoải mái

- Bước 2: Vắt chân phải sang trái, chân trái trượt dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái

- Bước 3: Đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải

- Bước 4: Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Đổi tư thế sang bên trái (tương tự như với bên phải)

nhung-dong-tac-yoga-giup-nang-nguc-mot-cach-than-ky

Half Spinal Twist

Trên đây là những động tác yoga giúp bạn cải thiện vòng 1 thêm hấp dẫn, đầy đặn và săn chắc hơn. Tuy nhiên, nếu vòng 1 của bạn quá khiêm tốn thì bạn không nên áp dụng phương pháp này bởi nó đòi hỏi thời gian thực hiện rất dài mà hiệu quả không cao. Phương pháp này chỉ có ích cho những người có khuôn ngực trung bình, muốn có vòng 1 đầy đặn hơn.

Để có thể có được khuôn ngực to, tròn căng, đầy đặn, bạn nên tham khảo phương pháp nâng ngực an toàn nhất hiện nay – nâng ngực nội soi tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Nếu bạn có những băn khoan về vòng 1 hãy chia sẻ với chúng tôi để được các chuyên gia đầu ngành tư vấn miễn phí thông qua hệ thống tư vấn phía dưới bài viết.

Nguồn: http://nângngựcnộisoi.com/

Hoặc điền đầy đủ thông tin, Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc sớm nhất.

Hoặc điền đầy đủ thông tin, Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc sớm nhất.


Bạn đang xem Những động tác yoga giúp nâng ngực một cách thần kỳ trong Tin tức

Bạn có thể xem thêm: nâng ngực,

Ý kiến bạn đọc

Bác sĩ tư vấn (24/7): 1900.6450

Tin nổi bật

phẫu thuật nâng mũi 01
phẫu thuật nâng mũi 02
phẫu thuật nâng mũi 03
phẫu thuật nâng mũi 04
phẫu thuật nâng mũi 05
QUICK Đang được cập nhập
QUICK
Đăng Ký
Bác sĩ tư vấn (24/7): 1900.6450

Hãy điền thông tin để đăng ký sử dụng dịch vụ. Chúng tôi sẽ gọi điện xác nhận trong thời gian sớm nhất

dang-ky-tu-van
QUICK Đang được cập nhập
QUICK
Tư vấn
Bác sĩ tư vấn (24/7): 1900.6450

Hãy điền thông tin để chúng tôi gọi điện tư vấn.

dang-ky-tu-van
QUICK Đang được cập nhập
QUICK Đang được cập nhập
QUICK
Bản đồ

TP HỒ CHÍ MINHĐịa chỉ:Số 84A - Bà Huyện Thanh Quan - P.9 - Q.3 - TP.HCM

HÀ NỘI 190 Trường Chinh - Q. Đống Đa - HN


X